일하다가 번아웃되지 않는 방법

일이라는 것은 우리가 앞으로도 먹고살라면 계속해서 해야 되는 것입니다

요즘은 기대수명이 높아져서 고령층에서도 일을 하는 경우가 많습니다

 

하지만 일을 하는 기간이 길어질수록 늘 똑같은 템플릿 늘 똑같은 작업으로 인한

매너리즘에 빠져 무기력, 번아웃이 돼버리는 경우가 많죠

 

이런 증상이 반복된다면 더 성장하고 도전해보고 싶은 욕구가 사라지게 됩니다

그리고 일이라는 범위를 넘어서서 평소 생활환경에서까지 영향이 가게 되죠

 

하지만 뭐 어쩌겠습니까

일은 계속해야 되는 건데

 

그래서 이럴 때 무기력, 번아웃이 되지 않고 지속성 있게 일하는 방법 4가지를 소개합니다

 

 

1. 기존 목표, 과업을 잘게 쪼개라

크고 원대한 목표를 가지는 것은 좋습니다

하지만 그것들은 당장 손에 잡히지도 않을뿐더러 그런 것을 좇으면

결국은 지치게 돼버리고 효율도 점차 낮아질 것입니다

이럴 때는 그 목표를 7토막 8토막을 내버리세요

그리고 단계별로 정렬해서 하나하나 게임 퀘스트 하듯 깨버리세요

원래 목표의 일부분이라고는 해도 작은 것들을 수행하면서 얻는 성취감들은

우리가 다음 도전을 할 수 있게끔 만드는 원동력이 됩니다

 

 

2. 마감시간을 정하라

이 방법은 특정업무에만 사용하는 것이 좋습니다

바로 영양가도 없고 맛도 없는 일일 반복 서류 작업 같은 일들이지요

처리하는 과정 중에 내가 얻는 것도 없는 단순 반복 작업은 짧고 굵게 하는 것이 좋습니다

내가 기존에 그 일을 수행하는데 얼마나 걸리는지 체크한 후에 다음부터는

타이머를 설정해서 시간을 1분씩 줄여나가 보세요

어느 순간 짜고 짜내서 최적의 시간이 도출될 것입니다

 

 

3. 다양한 접근방법을 사용해보기

아이디어를 필요로 하는 업무에 적합합니다

과업의 방향성은 유지하되 그 일을 하는 다양한 방법으로 시도해보는 것이죠

아이디어라는 것이 특정한 장소, 시간, 방식으로 공장 제조하듯이 나오는 게 아니기 때문에

우리는 강제로 그 환경을 바꿔주어야 할 필요가 있습니다

 

방법은 다양합니다

 

내 책상을 꾸며보거나, 싹 다 비워버리거나

오늘 아침은 커피 대신 다른 차를 마셔본다던가

오늘 출근은 지하철로 했지만 내일은 조금 일찍 출근해서 따릉이나 버스를 타보는 것

등등 내 능력으로 바꿀 수 있는 환경적인 요소는 아주 많습니다

 

 

4. 명확한 보상을 제공하라

내가 정한 목표 일정을 수행하였다면 나에게 보상을 하세요

굉장히 중요한 개념입니다만 많은 분들이 대수롭지 않게 생각하는 이른바 저평가된 방법입니다

늘 하던 것이라고 해서 대충 넘어가지 말고 목표를 달성한 일이 있다면(아무리 작은 목표라도)

나에게 보상을 하세요

 

보통은 보상이란 게 돈이 들어가는 일이라 쉬쉬하지만 해보세요

 

예를들면

 

평소 먹어보지 못했던 비싼 음식을 먹어보거나

쇼핑몰 장바구니에 넣어놓고만 있던 물건을 구매해본다던가

가보고 싶었던 장소를 방문해본다거나 

 

다음 일에 대한 동기부여도 생기고 보상에 대한 즐거운 고민도 하게 될 테니까요